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Dieta chetogenica dei 21 giorni per dimagrire 10 kg: menù - Quotidiano di Ragusa

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Un esempio settimanale di menù derivato dalla dieta Chetogenica, è possibile elencarlo ma sempre sotto forma di esempio.

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Bisogna specificare che potrà essere solo un dietologo o nutrizionista esperto ad elaborare un personale menù basato sul regime alimentare della dieta chetogenica. Non è possibile, infatti, seguire un menù oggettivamente elargito da siti web o altri. Spuntini : per dieta cheto 21 giorni attacchi di fame si consiglia di assimilare per merenda mezza mattinata o di dieta cheto 21 giorni una manciata di noci o un pezzo di parmigiano o un frutto a scelta.

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Pranzo: petto di pollo alla piastra e insalata mista. Merenda: 5 noci. Cena: orata al forno e spinaci.

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Cena: carne di pollo da accompagnare con mix di verdure a foglia larga da condire con olio o burro. Spuntino: 5 mandorle. Pranzo: pesce magro, come il polpo, con verdure a scelta e una mela.

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Questo regime alimentare riuscirebbe a far bruciare i grassi corporei molto in fretta: con la riduzione dei carboidrati molecole basilari nella produzione di energia a livello cellulareil nostro metabolismo si trova costretto a reperire "carburante" altrove, e cioè nei chetoni che vendono sintetizzati a livello epatico a partire dalle scorte lipidiche corporee.

In ogni caso questo tipo di diete, fortemente sbilanciate e molto restrittive, possono costituire un rischio per la salute, mettendo a dura prova organi come dieta cheto 21 giorni e reni.

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Per questi motivi è assolutamente dieta cheto 21 giorni consultare un medico o un nutrizionista prima di intraprendere un percorso dimagrante con questo regime alimentare. Tenendo ben presente quanto esplicitato poco fa, vediamo un esempio di menù giornaliero per la fase dei 21 giorni della dieta chetogenica :.

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Colazione: dieta cheto 21 giorni o the, uno yogurt magro con cereali. Pranzo: Carne bianca alla piastra o in alternativa due uovaortaggi lessi. Spuntino: yogurt greco, formaggi magri in alternativa una piccola porzione prosciutto cotto o fesa di tacchinouna piccola porzione di frutta secca.

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Cena: pesce bianco alla griglia in alternativa carne rossa con ortaggi cotti al vapore. Come sempre nelle nostre diete sconsigliamo dieta cheto 21 giorni il fai-da-te in quanto cambiare tipo di alimentazione senza il parere del proprio medico o nutrizionista costituisce un rischio per la salute.

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  • Una dieta che funziona davvero?
  • Si tratta di una dieta a basso contenuto di calorie, con pochissimi carboidrati e che predilige il consumo di proteine e lipidi.
  • In pratica la dieta chetogenica esclude non solo pasta, pane o riso, dieta cheto 21 giorni anche legumi, frutta, bevande zuccherine thè confezionato, succhi di fruttalatticini e anche alcuni dieta cheto 21 giorni di verdure e ortaggi. Prima di elencare un esempio di menù della dieta chetogenica dei 21 giorni per dimagrire fino a 10 kg ricordiamo di chiedere il parere del proprio medico o di uno specialista soprattutto se si soffre di malattie renali, diabete o altre patologie.

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